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正确的了养生、保健能提高老年人的生活质量

2023-8-27 17:11| 发布者: 贺老师| 查看: 158| 评论: 0

#如何看待老年人养生保健#

老年人养生保健是可以的,但一定得有度。
随着人生活水平不断提高,人们开始注重养生保健,尤其是中老年人,为了保持健康的身体,开始对养生保健知识投以更多的关注。那么老年人如何养生保健呢?比如饮食合理、适当的运动、戒烟少酒、合理的社交、良好积极的心态等都是中老年人保健养生的重要内容。



但有的老人为了长生不老,买一些保健品,而且超出了自己的能力范围,还欠外债,就得不偿失了。
大妹的公公婆婆在无锡,因为儿子、女儿都在英国,国内就他们老两口。
老两口退休前都是大学的教授。养老金应该不少,没想到对保健品情有独钟。年初的时候妹妹的婆婆阳了,在家躺了一个星期,马上就要不行了,公公也不张罗让住院。后来了解是老两口子没有钱,钱都买保健品了,还欠卖保健品的公司几十万。
后来婆婆走了,妹夫和他妹妹回国了。去当地报案了,才把欠的债抹去。



这就不是养生保健了,是误入歧途了。
真正的养生保健应该是这样子的:
1、合理饮食
老年人要特别注意自己的饮食问题,多吃优质蛋白质和易消化的食物,多吃钙含量丰富的食物。人老了,骨骼和牙齿的钙流失很快,很容易出现骨质疏松症的症状。切忌暴饮暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取。‬



2、喝得适当
多喝水,少饮酒才是保健养生的正道。少喝冷饮,老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,夏季又要受到暑热湿邪的侵袭,影响了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃。
3、远离烟
对老年人来说,吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率,使得寿命大大缩短。所以尽量戒‬掉烟‬。‬
4、适当运动
出去晒太阳,多锻炼,对老年人的骨骼也有一定的好处,但也能降低老年人的高血压.高血脂.高血糖等慢性病的风险。运动对老‬人‬有好处。不是很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动!适当就好!
5、早睡早起


睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00—早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。晨跑不能太早太阳没有出来植物不会进行光合作用,空气中带有有害物质!


6、精神方面
人到老年后,精神也很重要,不仅年轻人需要适当的娱乐,老年人也需要有自己的娱乐方式。保持稳定的情绪,少担心,保持宽广的思想,以更好地保持健康。俗话说,笑十年轻,这也从侧面证实了好心情对身体的好处。‬
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